Maximera din livskraft med rätt näring för din kropp
Varje dag får fler reda på att de har en intolerans mot viss mat som de kanske ätit hela live. Symptomen kan variera allt ifrån slö i kroppen till kramp i magen, huvudvärk m.m. Hur som helst, om du upplever obehag efter att ha ätit så kan det vara ett tecken på intolerans.
Hur vet jag att jag är intolerant?
Steg 1 – Skanna av dig själv
Det första du ska göra är att börja skriva en mat-dagbok. Det betyder att du skriver ner precis allting du äter under två veckor (då varje vecka inte ser likadan ut). Därefter skriver du ner hur du mår efter maten. Ibland kan det ta upp till 72 timmar för viss mat att påverka kroppen. Var inte så säker på att du kommer få svar direkt på vad du är intolerant mot.
Det kommer såklart kräva tålamod och lite tid men det kommer vara värt varenda minut i slutändan när du inte längre går runt med obehag i kroppen.
Steg 2 – Ett steg i staget
När du nu har skrivit ner allt så kan du börja plocka bort vad du tror orsakar denna oro i kroppen. Börja med att endast plocka ut en viss produkt, exempelvis mjölprodukter, kött, fisk, ägg, soja, nötter eller spannmål. Dock inte alla på en och samma gång. En i taget, annars kommer du aldrig riktigt klura ut vad det är som orsakar denna intolerans.
Dessutom skulle du också kunna plocka bort alkohol, kaffe och energi drycker men endast en i taget.
Steg 3 – plocka bort en maträtt i taget
När du väl valt vilken sorts mat du skulle vilja plocka bort, håll dig strikt till en period på två veckor då du inte äter denna maten. Introducera sedan det du plockat bort efter två veckor och se hur kroppen reagerar. Om kroppen inte reagerar annorlunda så bör du pröva att plocka bort något annat. Kanske är det inte mjölk som du är intolerant mot. Upplever du dock ett enormt obehag och symptom som du tidigare brottats med så har du ditt svar på vad du är intolerant mot.
Dock måste det inte ta slut här, det kan vara så att du är intolerant mot något mer, fortsätt testa dig fram tills hittat din ultima balans i kroppen.
För att må bra måste du ge dig själv chansen till rätt rörelse, mat och energi för just dig. Denna bloggen är en guide skapad för att vägleda dig till maximal livskraft via rörelse.